A importância do exercício físico:
Sabia que a inatividade física é a quarta maior causa de morte no mundo?
A prática de exercício físico é fundamental para trabalhar os músculos que suportam a coluna e, ao mesmo tempo, desencadear uma série de reações fisiológicas positivas
Adicionada a outros hábitos, como uma alimentação saudável, o exercício aumenta os seus benefícios.
8 Reações positivas da prática de exercício físico:
-Melhora a circulação sanguínea, previne doenças cardiovasculares e controla a pressão arterial;
-Liberta determinadas endorfinas, que dão uma sensação de prazer e bem-estar, essencial a pessoas que pela dor que sentem, têm pré-disposição para quadros mais depressivos.
-Ajuda a preservar as articulações, se a prática for moderada e orientada;
-Melhora a memória;
-O fortalecimento do sistema imunológico;
-Alívio de dores e tensões musculares;
-Melhora o sono;
-Melhora a concentração.
A prática de exercício físico não deve limitar-se ao período da infância e/ou o período da adolescência, mas manter-se ao longo da vida.
O nosso corpo foi feito para estar em movimento, se estamos parados degrada-se.
8 Consequências do sedentarismo:
-Não há irrigação sanguínea, maior risco de doenças cardiovasculares;
-A cartilagem perde características;
-Os músculos perdem força;
-Excesso de peso e obesidade;
-Aumento do colestrol e triglicéridos;
-Maior risco de diabetes tipo 2;
-Apneia do Sono e ressonar;
-Acumulação de gordura abdominal e no interior das artérias.
Posto tudo isto, comece já hoje a sua prática de exercício.
Qualquer tipo de exercício físico pode ser benéfico para a sua saúde. Uma simples caminhada de 30 minutos por dia durante 5 dias da semana, pode diminuir em 34% o risco de enfarte nos homens e 66% nas mulheres.
E lembre-se a inatividade física é a quarta maior causa de morte no mundo!
